Terbukti! Cara Ampuh Mengatasi dan Menghilangkan Stres dengan Cepat

0
27552
views

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Stres dengan Cepat – Stres, dalam kehidupan modern sekarang sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Pekerjaan maupun kehidupan sosial dan rumah tangga, sering tidak terlepas dari masalah yang menekan jiwanya.

Stres dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia berarti gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar; ketegangan. Sedangkan menurut Kamus Kedokteran yang diterbitkan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, stres adalah keadaan fungsi tubuh dan mental yang terganggu karena faktor-faktor dari luar.

Kesimpulan dari dua definisi diatas menjelaskan bahwa stress merupakan gangguan mental yang disebabkan oleh faktor dari luar dirinya.

Stres Akan Mempercepat Kerusakan Tubuh

Banyak dari kita kurang menganggap penting bentuk usaha yang menghasilkan ketenteraman batin, seperti relaksasi, karena dianggap membuang-buang waktu. Mereka lebih menghargai hal-hal yang dapat diukur, seperti prestasi atau penghasilan.

Padahal, membiarkan ketegangan berkepanjangan, sama artinya dengan meletakkan tombol fast forward pada remote control biologis. Maksudnya, kondisi stress akan mempercepat kerja seluruh sistem dalam tubuh, sehingga akibatnya organ-organ dalam tubuh pun akan lebih cepat rusak.

Dari banyak penelitian disebutkan, kondisi stress akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya sudah bisa diduga, tubuh akan lebih cepat terkena infeksi dan sakit. Selain itu, disebutkan pula bahwa stress berhubungan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, juga kanker.

Stres juga dapat berakibat langsung pada gangguan pencernaan, seperti kesulitan buang air besar dan kejang perut

Sebenarnya, stress baru akan menimbulkan masalah kesehatan bila tidak segera dilakukan tindakan tertentu untuk mengatasinya. Bila kondisi yang dapat merusak tubuh ini segera disadari dan diatasi, tubuh tetap akan kuat dan sehat.

Oleh karena itu, meski awalnya mungkin sulit untuk mengakui bahwa diri Anda berada dalam kondisi stress, apalagi menyediakan waktu untuk melakukan sesuatu dalam rangka merelakskan tubuh, tidak ada salahnya Anda berusaha untuk mengatasinya sejak sekarang.

Bukankah tidak ada orang yang ingin membiarkan tubuhnya rusak sebelum waktunya?

Stres sering kali tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Ia datang dan mau tidak mau harus Anda hadapi. Membiarkan timbulnya stress tanpa diatasi akan menjadi beban dan mengganggu aktivitas fisik dan mental seseorang.

Oleh sebab itu, mengatasi atau menyelesaikan masalahnya lebih cepat akan lebih baik. Lalu, bagaimana caranya?

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Stres dengan Cepat

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Stres dengan Cepat

Ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan stres, yaitu :

1. Tetapkan prioritas

Mengingat seringkali begitu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan sementara waktu Anda sangat terbatas, maka berusahalah menetapkan prioritas, dan susunlah tugas secara masuk akal. Dengan demikian, Anda akan merasa mampu menuntaskan semua tugas, merasa lebih berprestasi, dan terhindar dari rasa frustrasi di akhir jam kantor atau akhir deadline kerja Anda.

2. Seimbangkan gaya hidup

Berusahalah untuk menyeimbangkan gaya hidup. Artinya, meski kita pekerja keras, sekali-kali perlu berusaha untuk melepaskan diri dari rutinitas atau aktivitas sehari-hari. Caranya, lakukan sesuatu yang sifatnya santai, berbeda dari suasana kerja sehari-hari.

Misalnya saja, berjalani santai di taman, membaca buku favorit, mendengarkan musik, menonton film, atau menemani dan mendengarkan balita Anda berimajinasi.

3. Olahraga teratur

Usahakan berolahraga dengan teratur. Menurut ahli, jenis olahraga yang sesuai, dapat membakar semua bahan kimia yang terkait dengan stress dalam sistem tubuh. Tubuh akan melepas hormon endorfin yang berfungsi menenangkan pikiran.

Selain itu, olahraga juga membuat jantung lebih kuat. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan diri Anda dan bukannya malah membuat Anda merasa stress ketika melakukannya.

Jangan pilih olahraga yang kompetitif atau memerlukan kerja sama dengan orang lain, seperti main sepak bola, bila Anda memang merasa lebih tenang dan nyaman dengan melakukan olah raga sendiri seperti berenang, misalnya.

4. Lakukan relaksasi

Hal yang sama juga berlaku dalam memilih cara relaksasi. Pilihlah cara relaksasi yang sesuai dengan kepribadian. Mengapa? Sebab, tidak semua orang bisa melakukan relaksasi dengan cara yang sama. Cara yang cocok untuk seseorang, mungkin malah membuat Anda bosan, bahkan justru membuat Anda lebih stress.

Oleh karena itu, cobalah mencari informasi dan tanyakan pada ahlinya. Dengan demikian, Anda bisa memilih yang paling sesuai dengan kepribadian dan manfaatnya pun akan terasa.

5. Makan dengan teratur

Mengingat stress seringkali berpengaruh ke pencernaan seperti kejang perut atau sembelit, makanlah dengan benar. Jangan abaikan waktu makan, sesibuk apa pun Anda. Sarapanlah di waktu pagi dan makanlah siang hari.

Melewati satu waktu makan untuk kemudian mengisinya di waktu makan yang Iain bukanlah tindakan bijaksana bagi pencernaan Anda. Apalagi bila terus-menerus mengabaikan waktu makan.

Tindakan ini sama dengan Anda mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh Anda, yang akhirnya malah mengundang masalah pada kesehatan.

6. Pilih menu makanan yang tepat

Dalam hal makanan, berusahalah untuk selalu memilih menu secara tepat. Seimbangkan zat gizi dalam menu. Cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Sebaiknya anda tidak melupakan serat. Menu yang sehat dan seimbang dapat memberikan energi yang cukup dalam menghadapi kondisi stress.

7. Minum air putih secukupnya

Selalu sediakan air minum, terutama air putih di dekat Anda, seperti di meja kerja. Dalam keadaan stress, keringat bisa banyak keluar dan tenggorokan pun sering terasa cepat kering. Air minum akan sangat membantu melegakan dan menenangkan anda.

Demikianlah beberapa cara mengatasi dan menghilangkan stres dengan cepat. Semoga stres Anda bisa pergi dan hidup Anda bisa lebih nyaman lagi untuk dijalani.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here